一、秋天艾灸养生的十大好处：

1. 增强免疫力
   秋季气温变化较大，容易引发感冒等疾病。艾灸可以刺激人体穴位，激发人体自身的免疫功能，增强身体的抵抗力，降低患病的风险。

2. 温通经络
   秋季天气渐凉，人体经络容易出现阻滞。艾灸通过温热刺激，能够疏通经络，促进气血运行，缓解因经络不通引起的疼痛、麻木等症状。

3. 调和气血
   艾灸可以调节人体气血的运行，使气血顺畅，滋养全身各个组织器官。对于秋季常见的气血不足、面色苍白等问题有一定的改善作用。

4. 缓解秋燥
   秋燥容易导致人体出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。艾灸一些特定穴位，如肺俞、太渊等，可以起到滋阴润燥的作用，缓解秋燥带来的不适。

5. 健脾益胃
   秋季是脾胃容易虚弱的季节。艾灸中脘、足三里等穴位，能够健脾益胃，促进消化吸收，增强脾胃功能，预防和改善秋季消化不良、食欲不振等问题。

6. 养肺护肺
   秋季气候干燥，对肺脏影响较大。艾灸肺俞、尺泽等穴位，可以滋养肺脏，增强肺的功能，预防秋季咳嗽、气喘等肺部疾病。

7. 改善睡眠
   秋季容易出现睡眠问题，如失眠、多梦等。艾灸神门、内关等穴位，能够调节神经系统，放松身心，改善睡眠质量。

8. 缓解疲劳
   秋季人们容易感到疲劳乏力。艾灸可以促进身体的新陈代谢，排出体内毒素，缓解疲劳，让人精力充沛。

9. 调节情绪
   秋季气候多变，容易让人情绪低落、抑郁。艾灸一些穴位，如太冲、行间等，可以调节情绪，缓解压力，使人心情愉悦。

10. 预防疾病
    艾灸可以提高人体的整体健康水平，增强身体的自我修复能力，对一些慢性疾病如关节炎、颈椎病、腰椎病等有一定的预防和辅助治疗作用。

    二、秋天艾灸的适宜穴位

    1. 补肾养精之选

       肾俞穴位于腰部，是肾精直接注入背部的穴位，艾灸肾俞穴具有温补元阳、益肾强腰等功效，有助于缓解肾阳虚衰所致的耳聋、耳鸣、遗尿、腰痛等病证。命门穴同样具有补肾壮阳、补益精气的作用，对于平和健康体质、阳虚体质的人来说，秋季艾灸命门穴能够补充阳气。关元穴则是人体的重要穴位，秋季艾灸关元穴可以起到补肾壮阳、补益精气的效果，对于增强人体免疫力、调节内分泌等方面都有一定的益处。

    2. 脾胃调理之要

       脾俞穴是调理脾脏功能的重要穴位，艾灸脾俞穴能够渗湿健脾、益气养血，对于秋季容易出现的脾胃湿热、消化不良等症状有很好的改善作用。中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴可以缓解胃肠道不适的多种症状，如腹痛、肠鸣音重、恶心等，具有健脾祛湿的功效，能有效调理脾胃功能。足三里穴通过艾灸，能够起到健脾和胃的作用，对于脾胃湿热引起的症状能够起到调理的作用。

    3. 肺系疾病防治之关键

     肺俞穴在背部，艾灸肺俞穴可以起到疏风宣肺、燥湿化痰的作用，对于秋 季多燥湿，容易出现咳嗽、咽痛等肺系疾病的防治有显著效果。阴陵泉穴同样有助于防治肺系疾病，能够疏风宣肺、燥湿化痰，有效降低秋季肺系疾病的发生概率。

    三、秋天艾灸的最佳时间

    1. 上午艾灸时间

       在上午进行艾灸，一般来说 7 点到 9 点是胃经开穴的时间，9 点到 11 点是脾经开穴的时间。这个时间段用艾灸治疗脾胃的不足，比如脾阳虚不能运化，效果相对更好。如果是治疗心经的问题，比如心悸不足导致的心悸、怔忡等，可以选择午时，也就是 11 点到 1 点这个时间段。

    2. 下午艾灸时间

       在下午进行艾灸，2 点到 3 点这个时间段，太阳最充足、气温最高，人体的阳气也最充足。在治疗阳虚导致的疾病时，此时进行艾灸相对比较好。比如治疗肾脏的问题，比如肾阳虚可以选择晚间的 5 点到 7 点来进行。但需要注意的是，艾灸最佳的治疗时间段并不固定，可以根据具体脏腑所对应的时间段来选择。

    3. 综合考虑

       实际上，秋天艾灸的时间并没有绝对的最佳之说。如果患者不能非常精确地把握时间，结合自然规律，秋天艾灸适合在上午 10 - 11 点或下午 2 - 4 点间进行治疗为宜。一天当中，人体在早上开始阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因而在上述时间段艾灸较为合适。

    4. 注意事项 

     

        需要注意的是，艾灸应在专业的医疗机构进行，在中医师的辨证指导下操作，自己操作时，一定要注意安全和防火事项，防止烫伤。